+38 066 992 73 33
ПН-ПТ з 9:00 до 18:00
замовлення цілодобово
0
Нет товаров
 x 
Кошик порожній

Приводимо себе у форму після пологів: поради тренера

Мрієте відновити свою фігуру після вагітності? Не знаєте, коли можна приступати до тренувань і з чого варто почати? Годуєте малюка грудьми і боїтеся, що від тренувань пропаде молоко? А чи можна займатися спортом після кесаревого розтину? Команда преміум-підгузків Brezzo разом з фітнес-тренерами і лікарями розвіює популярні міфи про спорт для молодих мам!

Коли починати тренування?

Повертати спорт в своє життя можна через 2 місяці, попередньо відвідавши лікаря. Для початку допускаються легкі тренування у вигляді лікувальної фізкультури (ЛФК).

До цього періоду ви можете активно гуляти з дитиною, багато ходити пішки і при необхідності носити стягуючий бандаж.

Бандаж сприяє поверненню внутрішніх органів на свої звичні місця, допомагає матці скорочуватися швидше, відновлює тонус м'язів живота.

Чи можна займатися після КС?

Кесарів розтин (КС) - це серйозна операція, але зовсім не вирок. Те, що КС - привід залишити заняття в спортзалі на півроку - це міф.

Після КС можна відновити тренування вже через 2 місяці - з дозволу лікаря і після його огляду.

При цьому на півроку з графіка тренувань потрібно виключити:

  • біг;
  • ходьбу під нахилом;
  • навантаження на живіт (вправи на прес тощо).

Біг можна замінити швидкою ходьбою. А замість вправ на прес використовуйте такі, де м'язи преса працюють побічно, наприклад, TRX - спортивне обладнання для занять з вагою власного тіла.

Через 6-7 місяців після операції можна пробувати легкі навантаження на м'язи живота.

Не перевантажуйте себе! По можливості, починайте тренування разом з тренером, який спеціалізується на післяпологовому відновленні. Це гарантує безпеку і максимальну користь.

Плавання після пологів

Басейн - один з найпопулярніших і корисніших видів спорту. Однак медики рекомендують відкласти відвідування басейну мінімум на 2 місяці, поки повністю не пройдуть лохії - післяпологові виділення. Інакше є ризик отримати запалення і інфекції.

Часто поруч з дорослим басейном розташовані басейни для немовлят, куди можна водити малюка і плавати разом. Для крихітки під час тренування використовуйте спеціальні підгузники для плавання, а після - підгузки Brezzo, які підходять навіть для найчутливішої шкіри новонародженого.

Тренування і грудне вигодовування

Лікарі запевняють: помірні тренування ніяк не впливають на грудне молоко, його смак і властивості.

При цьому мамам, які годують грудьми, краще утриматися від тренувань з великою вагою. Крім того, виключіть тренування, при яких відбувається механічний вплив на молочні залози.

Фізичні вправи і активність допоможуть швидше відновитися після пологів, повернути допологову форму, поліпшать самопочуття і піднімуть настрій! А поки ви на тренуванні, про комфорт малюка подбають преміум-підгузки Brezzo, що здатні вбирати до 445 г рідини і зберігати шкіру сухою до 12 годин.

 

Продукція Brezzo

Наші партнери

Корисне

Написати нам

Ім'я
E-mail
Телефон
Повідомлення

Безкоштовна доставка при купівлі:

  • Безкоштовна доставка на відділення «Нова Пошта» по Україні, при умові купівлі на суму від 500 грн.
  • Безкоштовна доставка підгузків «Купуй разом» - кур’єром по Україні.

Зареєструйся у Brezzo Club

Зареєструйся у Brezzo Club та автоматично отримай знижку у розмірі 3% та безкоштовну доставку

Накопичуй знижки за купівлю дитячих підгузків:

  • 3% - автоматично при реєстрації на сайті.
  • 5% - з 10 упаковки підгузків.
  • 10% - з 20 упаковки підгузків.
Реєстрація

Супер пропозиція!

реєструйся на сайті та отримуй додаткову знижку у розмірі

3%

Не забудь зареєструватися!

Реєстрація

* знижка для учасників Brezzo Club